以积极的心态笑迎考试——我校开展中高考减压赋能专题心理讲座
为帮助初三、高三的同学们缓解学习压力,调整应考心态。3月6日下午,我校邀请了教育心理高级讲师,江苏省通州高级中学学生发展指导中心主任,兼南通大学心理健康教育硕士生导师蔡志红老师,为同学们开设了“积极心态,笑迎考试——考生的心理建设”中高考减压赋能专题心理讲座。讲座由学校学生处达斌主任主持。
讲座从有趣的热身活动开始,让大家体验到心理暗示的存在,引起了同学们的关注和思考。
正向思维,阳光心态
蔡老师以同学中常见的情绪困扰问题为例——“数学测验成绩比上一次下降了10分”,鼓励大家练习用积极想法“成绩总会有升有降”、“我还有潜力没发挥”、“父母还是爱我的”替代消极想法“成绩不可以下降”、“是我太笨了”、“父母会对我失望”等。让同学们明白:不同的聚焦会产生不同的结果,在备考过程中,要努力保持乐观向上的良好心态。
为缓解同学们考前过于焦虑,蔡老师还提出了解决办法。一是要认识到考前焦虑是正常现象,接受它。二是要用正向思维方法战胜胆怯。比如:问心无愧法,我已经尽了最大的努力,没必要跟自己过不去;合理信念法,只要找到这次没考好的原因,发现各科知识的漏洞,考前把这些知识弄懂弄通,我就一定能取得胜利。
积极行动,坚韧不拔
本次心理讲座,有效地缓解了同学们的考前焦虑和紧张心理,相信大家一定会积极调适心理,认真备考,自信地迎接人生的一次重要抉择。
文:朱勤 图:丁炜 审核:郁玉霞 达斌
终审:钰华
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